interwały dieta

jakos żyje ;) wcinam 3 jajka 2 ogórki i trochu keczupu na jajka ;) dieta dzis ogółem ładnie. wieczorem prawdopodobnie interwały :)

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

wakacje powoli lecą ;) pogoda ładna sie robi. nic tylko isc na basen. ale jeszcze nie ma formy basenowej :P wczoraj zaliczylem siłke , codziennie robie interwały przed snem i aero na czczo. dzis prawdopodobnie trening w piłke. dieta nawet nawet ;) dzis chcialem zjesc przed chwilą pizzerke ale tak pomyslalem (zjem grahamke ze smieciami(płatki [...]

[...] ma praktycznie 0g cukru (chyba z 1g w 100g) i bardzo dużo węglowodanów, białka troszkę też ma. Czy jeszcze coś zmienić? Do tego 0 słodyczy itp.. A trening to tak jak dotychczas, duży ciężar 1-12 powtórzeń, oraz interwały na bieżni. /SFD/2017/2/19/0552dfaaae404113b3a8d8d9388bbfdf.jpg Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-19 22:02:38

[...] na to wyraza zgode). co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć czyli aeroby na tętnie 120-130,żadnego przemęczenia, a tutaj mi piszesz że interwały i siłowy. 'wszedzie' to znaczy gdzie? gazetki babskie? mowiono tez, ze nalezy jesc 1000 kcal. tutaj osoby doradzajace opieraja sie na swoim doswiadczeniu i [...]

Dieta niestety podstawa albo intuicyjna dieta z dobrą znajomością organizmu. Bieganie godzinę IMO nie ma większego sensu, krócej a intensywniej + interwały. Nie masz masy = NIE MASZ co rzeźbić. Co najwyżej trening na masę rób, dodatkowo bieganie j.w. i dieta. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:38:34

Wczoraj dieta standard: kanapka z serem /koktajl jajeczno jagodowy/ 250g krewetek z sosem czosnkowym / smażony ser trening : wioślarz interwały 30/30 x4 %-) tetno 170max tempo max 1:50 min 2:30 do 15 min tempo 2:50 %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-03 10:56:48

Dieta: kanapka/ pstrag z salatka / boczek ;-) nie wiem ile bo wedzony w cieniutkich plasterkach / bedzie znowu jakas kanapka ale po treningu Planuje tylko interwały bo nic innego juz nie zdążę

[...] rano na czczo miało wpaść 25 minut interwałów ale wytrzymałem trochę ponad 10 minut bo strasznie paliły mnie piszczele ból nie do zniesienia (jak ktoś ma rade na to to poproszę) i resztę musiałem dokończyć chodząc pod górkę. Lece spać bo już po 2 a rano czekają mnie interwały mam nadzieje że piszczele nie będą doskwierać. Trzymajcie się.

Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/215776a2dabd43438f26f02cab05437c.jpg Tak jak pisałem wyżej, kolacji nie było ale za to wpadły dodatkowe interwały }:-(8-) Tak więc dziś 3 posiłki + białko z prochu po treningu. 1. Śniadanie - jajecznica z 5 jajek na maśle 2 kromki razowca cały [...]

[...] 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) - podane wartości zwiększam od jutra. Do dzisiaj było mniej o 200kcal. Planowany trening: obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1. Od jutra trening będzie zmieniony, ale raczej szablon pozostanie jak wyżej (zmiana ćwiczeń, być może dni treningowych) Pomiary [...]

[...] Mój plan treningowy to: - PN: ABS 45min + 20min siłownia (2 partie mięśniowe) - WT: HIIT 45min + 20min j.w. - ŚR: cardio (wykonywane w domu, ćwiczenia obwodowe lub interwały z programem video typu Chodakowska, J.Michaels itp) 45-55min + 30 min siłownia j.w. - CZW: Extreme Training - bardzo intensywny cross; rozgrzewka 20min + 10-25min [...]

Czyli cwiczysz 4 xw tygodniu Dobra Pozostaje nauczyc sie techniki podstawowych cwiczen: Bedziesz tu dawac sprawozdania z terningow z ciezarow: Dieta: BWT 130/140/70g Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy [...]

[...] x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening jeden interwal) na orbiterku 4 interwały 60 s/60s * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu Do tego po siłowni godzine fitnessu- wróciłam totalnie zciorana- moja wytrzymałość jeszcze jest [...]

[...] potem zrobię plank??i zobaczymy...dieta poprzednia nie służyła mi wcale, obwiniam jajka, ale od soboty ich nie jem, a czuję się fatalnie, trawienie zero, wzdęcia mega i ból brzucha hmmmm??? jutro większ nacisk na ryby i chyba dziś jeszcze uda mi się interwały na rowerku:) no to start:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25f342d16feb46f4a9b45ef73feeef4d.png

[...] ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. Kcl podbite, przy czym, ja nie wpisywałam wcześniej oliwy, której dodaję do upieczenia mięsiwa i sałatek, alem teraz dodała:) Dziś w ramach odstresowania były interwały na rowerku 20 minut. A teraz życzę wszystkim miłego wypoczynku:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8395e10d5746af8a7571a57fb1fa2f.png

czy dobrać jakąś konkretną dietę typowo redukcyjną czy np. mogę lecieć dietę na masę? czy najpierw dieta redukcyjna później dieta na masę; chodzi ci że podczas treningu na siłowni dodać podczas tego treningu z czasem interwały i aero? bo nie wiem czy zrozumiałem

Interwały + ćwiczenia siłowe byłyby pewnie najlepsze. Znajoma ćwiczy z takim hula hopem i robi też interwały, efekty widoczne. Pamiętaj że dieta to podstawa.

DZIEŃ 15--07.06.2013 Rano interwały, później przygody z szpitalami i diagnoza borelioza + brak leku bo nie chciała przepisać P.Lekarz recepty. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprinty [...]